自分軸手帳を1週間使ってみて、自分がやりたいことが見えてきました。
なるほど、自分軸ってこういうことか！
というのも何となく分かってきたような。
みなさん、ウィークリーページは何を書いていますか？
予定？ライフログ？
私は今、ライフログをつけています。
数年前からライフログをつけたり、つけなかったりを状況に応じて繰り返してきていますが、記録することの意味を本当に理解したのは今年に入ってから。
この記事は、
- ライフログを書くことに迷いがある人
- ウィークリーページに何を書いていいかわからない人
- ほかの人の手帳の中身を覗きたい人
に読んでもらえると嬉しいです(^^)
私の『自分軸をつくるためのウィークリーライフログ』の書き方が、何かの参考になれば幸いです。
ポイントは３つ！
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何の時間を可視化したいのか？
-
なぜ可視化したいのか？
-
可視化して自分がどうなりたいのか？
以上3つを明確にすることです。
具体的な例として私の場合で説明します。
～私について～
- アラサーワーキングマザー
- ３歳娘子育て中
- IT系の知識をつけたいと思い立ち、資格勉強に励む
- 長所を活かした自分の強みを伸ばしたい
１．何の時間を可視化したいのか？
（１）インプットしたこと
読書、資格勉強、セミナー、Voicyなど
（２）アウトプット＆実行したこと
ブログ、SNS、手帳、運動など
手帳のバーチカル内では視覚的にわかりやすいように、インプットを緑、アウトプットを赤で書いています。
２．なぜ可視化したいのか？
インプットばかりに気を取られ、何をアウトプットしたのか、何に行動を移せたのかが記憶に残らず、結局自分は何もできてないな〜と常々感じているから。
自己肯定感を高めたい。
達成欲を味わいたい。
３．可視化して自分がどうなりたいのか？
インプットだけで終わらせず、行動できる自分になりたい。
ＴＹ(とにかくやってみる)！！
こんな感じです。
３つポイントを明確にすると、ライフログに書くことが定まってくるので、ウィークリーに書くことに悩む人はまずこの３つを考えてみると良いです。
ライフログに何を書くか？
一般的にライフログに書くことといえば、
- 睡眠時間
- 体調・気分
- 食事
- 天気・気温
- 映画や本
- 家計簿
- 仕事
など色々ありますが、パターンは3つです。
（１）すべて書く
（２）一部書く
（３）すべて書かない
すべて書く
生活リズムや使途不明時間をあぶり出したい、その日に何があったのか忘れたくないのであれば、事細かにすべて記録するのがいいので『（１）すべて書く』となります。
この場合は、GPS機能を使ったログをとれるアプリを使うのがおすすめです。
一部書く
そこまでではなく、単に何かしらの記録が残せればいいのであれば『（２）一部書く』です。
私はこれですね。
起床就寝時刻、読書や勉強した時間や、運動したこと、仕事など外出した時間を記録しています。
これによって、自分の目的に沿って行動できているかを確認することができます。
すべて書かない
この２パターンを聞いてもライフログにぴんとこないのであれば、３パターン目『（３）すべて書かない』という選択もありです。といっても、何も書かないわけではないです。
この場合の書くことですが、バーチカルを
- TODOリスト
- 食べたご飯のメニュー
- その日に読んだ本のタイトルと感想
- トライしたヨガのポーズの名前とその効果 など
時間という概念は無視してバーチカルを使ってしまえばいいわけです。
バーチカルで？って感じですが、書いてみると意外と悪くなかったりします。
とにかく極論を言えば、自分の目的に沿った使い方をすれば、何をどう書こうと自由なわけです。自分が手帳を使って何をしたいか、これが大事。
これもひとつ、自分軸ですね。
ライフログを書くとどうなるのか？
はじめの３つのポイント、
- 何の時間を可視化したいのか？
- なぜ可視化したいのか？
- 可視化して自分がどうなりたいのか？
これを明確にして手帳にライフログをつけると、
- 常に「なりたい自分」を意識することでゴールを見失わない
- 日／週／月ごとに積み重ねが可視化され、トライ＆エラーで修正できる
- 長期的な目標もスモールステップで日々達成欲が味わえる
よって、継続できます！！
モチベーションを維持するためには、やる気というテンションに頼ってはいけません。
『やる目的』を明確にして意識すれば、「やらなきゃいけない」ことがわかり行動に移せます。やらない理由がないからです。
小さな行動がエネルギーとなって、大きな目標を達成できる！
これを手帳でうまく回転させられると良いなと思っています。
最終的には「なりたい自分になる」、これが目的です。
考えてみよう「なりたい自分」！
自分が大切にしたいことは何ですか？
家族？仕事？趣味？
2021年の終わり、３年後、５年後、１０年後…
どんな自分になっていたいですか？
- 子どもと一緒に家で過ごす時間を楽しんでいる
- バリバリ働いて仕事の時間を楽しく有意義に過ごす
- 新しく始めた趣味を極めて仲間をつくる
なんでもいいです。
ワクワクすること、人生が楽しいと心の底から思えることって何だろう？
１つ今年の目標を決めて、それを叶えるために３６５日、１２カ月をどう過ごしていけばいいだろう？と考えると、その過ごし方をライフログに落とし込んでいければいいですね。
そしたら開くたびに成長できる、自分のワクワクが詰まった手帳になること間違いなし！
おわりに
いろいろ書いてみましたが、最後にこれだけ言わせてください。
書けなくてもいいんです！！！
たとえ途中で空白になってしまったとしても、いいんです。
それもまた手帳の醍醐味。
（私も毎年あります。絶対ありますｗ）
忙しくて書けない日があっても、次の１日はやってきます。
書けなかった過去に縛られるより、未来に向けて「今日」を行動することが一番大事。
ということで、2021年手帳ライフ楽しんでいきましょう！！
